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穿着Jump99鞋前后，热身和伸展肌肉很重要。每个人都有不同的限制，所以不遵守确切的培训计划是可以的。应该强调练习的质量而不是数量，形式应该正确，以使效果最大化。在使用鞋子时，应考虑这些因素以避免受伤。每组之间可休息30秒至1分钟。建议每周不要训练超过4次，因为每次训练后，肌肉需要时间完全修复。