训练 自己

以下是我们训练计划的一部分

练习

高抬腿

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踢腿

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步行弓箭步

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高踢

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动力跳跃

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蹲跳

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侧向挑高

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步行蹲下

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抱膝跳

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跳绳

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即将来临

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注意事项:

穿着Jump99鞋前后,热身和伸展肌肉很重要。每个人都有不同的限制,所以不遵守确切的培训计划是可以的。应该强调练习的质量而不是数量,形式应该正确,以使效果最大化。在使用鞋子时,应考虑这些因素以避免受伤。每组之间可休息30秒至1分钟。建议每周不要训练超过4次,因为每次训练后,肌肉需要时间完全修复。